朝に探し物をしないための、前夜の身支度リスト

朝の支度にかかる時間を計ると、実際に手を動かしている時間より、探している時間のほうが長いことがあります。鍵、イヤリング、使いかけのリップ。探し物は一回あたり数十秒でも、重なると十分近くになります。

前夜にやることは、片付けではなく「配置」

夜にやるべきことは、部屋をきれいにすることではありません。明日の朝に手を伸ばす場所を決めておくことです。目的が違うので、時間も短く済みます。

五分でできる、前夜のチェックリスト

CHECKLIST

前夜の身支度リスト

寝る前の5分で

• 明日着るものを決めて、一か所に掛ける 迷う時間が朝から夜へ移ります。
• 洗面台の上を、明日使うものだけにする 前日の残りを下げるだけで手数が減ります。
• 持ち出すポーチの中身を確認する 入れっぱなしのものを一度出します。
• 充電が必要なものを充電に置く 朝に気づくと予定が崩れます。
• 鍵と定期を、玄関の定位置に戻す 探し物の上位はここに集中します。

朝は「決める」ことを減らす

朝の時間が足りないと感じるとき、実際に足りていないのは時間ではなく、判断の余裕であることがあります。前の晩に決めておけることを決めておくと、朝は手を動かすだけになります。

決めておけること／朝に決めること

• 前夜に決められる：着るもの、持ち出すもの、使う道具の置き場所
• 朝に決めるしかない：天気に合わせた上着、その日の予定による持ち物

前者を夜に寄せるほど、後者に使える時間が増えます。

続けられる分量にする

チェックリストは、項目が増えるほど続きません。五項目を三日続けられたら、必要に応じて一つ足す。それくらいの速度が、翌週も残るやり方です。